尊敬的参赛选手：
欢迎参加本次比赛！为确保比赛的顺利进行，保障所有参赛人员的健康与安全，请仔细阅读以下注意事项与安全须知，并严格遵守。
一、赛前准备
1. **身体状况确认**：参赛选手应确保自身身体健康，无心脏病、高血压等不适宜剧烈运动的疾病。如有不适，请及时就医并谨慎参赛。
2. **充分热身**：比赛前请进行至少10-15分钟的热身运动，包括拉伸、慢跑等，以预防运动损伤。
3. **着装要求**：请穿着适合运动的服装和运动鞋，避免穿着过于宽松或紧身的衣物，以免影响比赛表现或造成意外。
4. **饮食建议**：比赛前避免过量进食，建议提前1-2小时用餐，以清淡易消化的食物为主，并适量补充水分。
二、比赛期间注意事项
1. **遵守规则**：请严格遵守比赛规则和裁判的指令，尊重对手，保持公平竞赛的精神。
2. **注意自身状态**：比赛中如感到头晕、胸闷、呼吸困难或其他不适，请立即停止比赛，并向工作人员求助。
3. **保持适当节奏**：根据自身体能情况合理分配体力，避免因过度用力导致身体损伤。
4. **环境安全**：注意比赛场地及周围环境，避免因场地湿滑、障碍物等原因发生意外。
三、赛后恢复
1. **及时放松**：比赛结束后请进行适当的放松活动，如慢走、拉伸等，帮助身体恢复。
2. **补充水分与营养**：比赛后及时补充水分和电解质，适量摄入蛋白质和碳水化合物，促进体力恢复。
3. **如有不适及时就医**：若赛后出现持续不适或损伤，请及时就医并告知医生参赛情况。
四、紧急情况处理
1. **医疗支持**：比赛现场设有医疗点，如有需要请立即前往或请求工作人员协助。
2. **紧急联系人**：请确保组委会或工作人员知晓您的紧急联系人信息，以便必要时及时联系。
祝各位选手在比赛中取得优异成绩，并享受运动带来的快乐与健康！
组委会敬上
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