一、暂停规则
1. 暂停次数与时长
在中学生排球比赛中，每队每局有权请求两次暂停，每次暂停时长为30秒。暂停请求必须由教练或场上队长在死球时提出。
2. 暂停的使用时机
暂停通常在以下情况下使用：
- 当对方连续得分，己方需要打断对方节奏时；
- 当队员体力下降或心态出现波动时；
- 当需要重新布置战术或调整阵容时。
3. 技术暂停
在一些正式的中学生排球比赛中，还会设置技术暂停。当任一队达到8分或16分时，自动执行一次技术暂停，时长为60秒。技术暂停不计入每队每局的两次暂停次数。
二、换人规则
1. 换人次数与限制
每局比赛中，每队最多可以进行6人次换人。一名替补队员可以替换同一局中的任何一名首发队员，但同一局中同一队员只能被换下一次且只能再次上场一次（即轮换出场后只能再次替换同一位置或其他位置一次）。
2. 换人程序
换人必须在死球时由教练或场上队长向裁判提出请求。换人时，替补队员必须站在换人区附近等待，经裁判允许后方可入场。换人过程应迅速完成，避免延误比赛。
3. 特殊换人情况
- **自由人替换**：自由人专门负责替换后排队员，不受换人次数的限制，但替换必须符合自由人的使用规则。
- **受伤换人**：如果队员受伤无法继续比赛，裁判可以允许特殊换人，这种情况下换人不计入正常换人次数。
三、规则的重要性
合理运用暂停与换人规则，不仅能够调整比赛节奏，还能帮助队员恢复体力和心态。对于中学生球员来说，熟悉这些规则有助于他们在比赛中更加从容应对各种情况。同时，教练也需要根据比赛进程灵活运用暂停和换人，最大化地发挥团队优势。
结语
暂停与换人规则是排球比赛中不可或缺的一部分，尤其在中学生比赛中，这些规则的合理运用往往能起到扭转局势的作用。希望通过本文的介绍，能够帮助广大中学生球员和教练更好地掌握这些规则，提升比赛中的应变能力和战术执行水平。
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